Coronavirus COVID-19 : Garder une alimentation équilibrée et surtout le moral

19 mars 2020 Actualités

En étant confiné chez soi, avec le changement de rythme et le stress environnant, le risque de grignotage augmente considérablement. La nourriture est sous vos yeux à tout moment et c’est très facile de céder aux fringales. En comprenant les liens entre alimentation et psychologie, vous pouvez facilement mettre en pratique nos recommandations et mieux reconnaitre la faim par rapport à l’envie de manger. Le plus important, c’est de rester positif et de se mettre en bonnes conditions. Vos défenses naturelles s’en retrouveront naturellement renforcées, dans cette période où nous avons tous besoin d’être au maximum de notre forme.

Elise Sibassié, notre diététicienne conseil décortique pour vous dans cette vidéo les mécanismes psychologiques qui influencent nos habitudes alimentaires :

« Alimentation et psychologie »

Afin d’éviter de grignoter, quelques conseils simples à appliquer chez vous :

  • S’évaluer, ressentir, s’écouter pour distinguer la faim de la simple envie de manger
  • Bien mâcher pour bien digérer et manger lentement (prendre au minimum 20 min pour déjeuner ou dîner et 10 min pour un petit-déjeuner)
  • Ne pas sauter de repas, c’est important de manger quand on a faim.
  • Faire de vrais repas : avec notamment un volume, une valeur énergétique et nutritionnelle suffisante.
  • Privilégier une alimentation à charge glycémique moyenne ou basse.
  • Et surtout se faire plaisir…

 

Nous vous encourageons à consulter le replay de notre webinaire :

« Faim ou l’envie de manger ? les clefs pour en finir avec le grignotage »

 

Ces notions sont détaillées, notamment en abordant les quantités.


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