En cette période de COVID-19, penser à faire du sport ou juste à bouger peut paraître dérisoire. Il est pourtant primordial, pour sa santé physique et mentale, de continuer à le faire, et de couper les temps de sédentarité qui s’annoncent importants. Notre préparateur physique vous livre ses conseils pour le faire en toute sécurité et dans la bonne humeur.
La méthode Vivoptim saluée par le Ministère des Sports qui recommande nos vidéos dans son guide en ligne pour faire du sport à la maison.
Avant de commencer, quelques conseils préalables :
7 conseils pour bien préparer votre séance
Ajuster son effort à son ressenti
Toujours être attentif à sa respiration
Retrouvez tous nos circuits d'exercices disponibles
Ces circuits d'exercices sont accessibles à tous. Pour les réaliser, suivez les instructions et les recommandations. En cas de douleur, ou d’essouflement, ne forcez pas, diminuez l’intensité. Si cela persiste, faites une pause ou arrêtez-vous.
Vous voulez construire vous même votre circuit d’exercices? Suivez notre méthode.
Astuces
N'oubliez pas que vous pouvez rester actifs à la maison facilement :
- faire la vaisselle,
- rester debout,
- jardiner,
- ranger,
- bricoler....
autant de mouvements qui participent en plus de nos exercices à rester en bonne santé.
Vous voulez en savoir plus sur la méthode Vivoptim?
Que vous souhaitiez améliorer votre santé ou la protéger durablement, Vivoptim s’adapte à votre profil pour vous proposer un accompagnement personnalisé.
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En vous inscrivant, vous aurez accès à tous nos conseils pratiques sur l’activité physique mais aussi l’alimentation, le stress, le sommeil… et vous pourrez échanger avec nos coachs santé. Vivoptim est gratuit pour les personnes éligibles.