25 mai 2020
COVID-19
En ces temps de confinement, penser à faire du sport ou juste à bouger peut paraître dérisoire. Il est pourtant primordial, pour sa santé physique et mentale, de continuer à le faire, et de couper les temps de sédentarité qui s’annoncent importants. Notre préparateur physique vous livre ses conseils pour le faire en toute sécurité et dans la bonne humeur .
La méthode Vivoptim saluée par le Ministère des Sports qui recommande nos vidéos dans son guide en ligne pour faire du sport à la maison.
L’activité physique est définie par tous mouvements du corps produits par les muscles et qui entraînent une dépense d’énergie supérieure à celle de repos. À l’inverse, la sédentarité correspond aux activités au cours desquelles la dépense énergétique est proche de celle de repos : lire, regarder la télévision, téléphoner en étant assis sont donc des comportements sédentaires.
Nos experts vous expliquent tout sur les objectifs à vous fixer sur l’activité physique et la réduction de la sédentarité :
Pour vous aider à vous lancer, voici les conseils de nos préparateurs physiques Mathilde et Jules :
- Conseils préalables avant de commencer :
- Toujours penser à vous échauffer avant :
- Ajustez vos efforts à votre ressenti :
La répétition est la clé : pensez à alterner 4 exercices plusieurs fois pendant un total de 30 min.
- Cliquez sur l'image pour découvrir comment construire votre circuit-training avec nos conseils et nos coachs Mathilde et Jules :
- Soyez attentif à votre respiration :
- Et gardez un temps de récupération musculaire à la fin :
Et comme toujours, bien d’autres vidéos et conseils sur votre espace personnel Vivoptim.
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